生ジュースで健康/ダイエット効果をあげる、作り方、飲み方のガイドライン
水を一滴も加えず、新鮮な野菜や果物を丸ごとそのままジューシングした生ジュースを毎日飲むことにより、老化を防止し、病気になるリスクを減らし、いつまでも健康でエネルギッシュに過ごすことが可能になります。なぜ、生ジュースがあなたの健康に貢献してくれるのか、そして、健康メリットを最大限にひきだすために、どのようなことに気をつけて作ればいいのか、生ジュース作りのガイドラインをみていきましょう。...
View Article朝にピッタリ！ 生フルーツジュースのレシピと美容健康効果
砂糖や塩はもとより、一滴の水も加えず、自然の恵みを丸ごと体内にとりこんでいくことのできるのが、ジューサーでつくる生ジュース。生ジュースづくりを始めたばかりの人にとっては、野菜よりもフルーツのほうが、甘い香りや美しい色合いを楽しみながらジューシングできるので、とっつきやすいでしょう。そこで、身近に手にはいるフルーツをいくつかピックアップしながら、朝から最高にリッチな気分にしてくれるレシピをご紹介してい...
View Articleミトコンドリアの機能を上げて「疲れ」を解消！ 若返り、疾病予防、認知機能改善も！
秋の気配を感じるようになって、夏の疲れがド～っとでてきていませんか？長びくコロナ禍によるストレスも、それに拍車をかけていることでしょう。「ゆっくり寝れば疲れはとれる」、「エナジードリンクを飲めば一発で元気になる」。確かにそうでしょう。でも、それって一時的では？ 「疲れ」は、体内の”エネルギー生産工場”である<ミトコンドリア>に目を向けないと、根本から解消することはできないのです。...
View Article細胞から若返るファスティングの効果！正しいやり方、準備から復食まで
飽食の時代といわれる現代。食べ過ぎていることが健康レベルの低下を招いているとのことから、一定の期間、食を断つ「ファスティング」がヘルスコンシャス層のトレンドになりつつあります。ファスティングを実践することが健康レベルアップに数々の素晴らしい効果があることは、多くの研究で明らかになっています。一口にファスティングといっても、さまざまな方法がありますが、今回は、「ホリスティック療法」の基本としてホリステ...
View Articleファスティング中の過ごし方、運動や入浴は？飲み物は？サプリメントやプロテイン使用は？
ファスティングが話題にのぼることが多くなりました。食事量を減らしたり、特定の期間、食を断つファスティングを実践することは、健康レベルアップに効果的であることは、多くの研究であきらかになっています。ファスティングには、さまざまな方法があります。今回は、「ホリスティック療法」の基本である、生ジュース・ファスティング(基本3日間)中の過ごし方について、よくあるご質問に答えていきます。ファスティングの効果、...
View Articleテフロン加工のフライパンは焦げ付きにくいけど、人体への影響は？
オプティマルヘルス（最良の健康状態）を目指し、食材はなるべくオーガニックのものを選び、身体に良くないとされている食材を避けるように心がけているとしても、もしあなたが今使っているフライパンや鍋などが、その努力を台無しにしてしまうとしたらどうでしょうか？ そこで今回は、テフロン加工されたフライパンなどの調理器具について考えてみたいと思います。 テフロンって？ テフロン加工は人体に有害ともいわれるけど・・...
View Articleフライパンや鍋は、鉄製・ステンレス製・銅製・アルミ製・ホーロー？ 何がいいの？
前回はテフロン加工（フッ素樹脂加工）のフライパンや鍋など調理器具の安全性についてとりあげましたが、その内容をお読みいただき、さっそく「脱テフロン」を考えた方も多いのではないでしょうか？確かにテフロン加工の調理器具は値段もお手ごろ、便利で使いやすいというメリットがあります。...
View Article運動でストレス解消！身体と心/メンタルに効果的な運動の種類、適切な強度や継続時間
適切な食事とともに、運動が身体の健康を維持するために大切であることは、すでに周知の事実でしょう。適度な運動は気分転換になるばかりでなく、糖尿病、高血圧、メタボなどの生活習慣病の予防や改善、免疫力アップ、さらに、ストレスとの関連深い、睡眠の質の改善、認知症予防、感情や気分の安定化、うつなどのメンタル疾患の予防や改善等など・・身体と心、いずれにもプラスに作用してくれることが多くの研究であきらかになってい...
View Article足がむずむずして眠れない？むずむず脚症候群の症状軽減のための栄養素ほか改善策
寝床に入ると足/脚がむずむずしたり、不快を感じて寝つけない。軽い痺れのようだったり、足がつったりで、不眠症に陥っているケースも多いようです。むずむず脚の症状が、あなたの不眠の原因になっていませんか？今回は、なぜ安静にしていると脚がむずむずしてくるのか、その原因やストレスとの関係、症状の軽減/改善法について探っていきたいと思います。 不眠症の要因としてクローズアップ...
View Articleボディタイプ別食事法で体調不良がみるみる改善！あなたに必要な酵素は？
〇〇健康法で糖尿病が良くなったと聞いて実践したら、逆に体調が悪くなってしまった。友人が大成功したダイエットにチャレンジしても、自分は全く効果がでない。医師が書いた本に書かれていた健康にいいという食事を実践したけど、体調の改善がみられない。夫婦そろって同じ食事をしているのに、自分ばかりが太っていく…。なぜ？なんでだろう～??って不思議に思ったことありませんか。そうなんです。Ａさんに適した食事法やダイエ...
View Articleボディタイプ別食事法で体調がみるみる改善！ LAタイプ（バナナ型）のあなたは…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから バナナ型ボディ(LAタイプ)の身体的特徴 下垂体の支配下にあるLAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル LAタイプは、乳製品依存型体質 牛乳は、とくに注意 カゼインを排除すべき４つの理由 体質は腸内フローラが決定づけている LAタイプに適した食事法 不足しやすい酵素は？...
View Articleボディタイプ別食事法で体調がみるみる改善！ Pタイプ（りんご型）のあなたは…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Pタイプ (リンゴ型ボディ）の身体的特徴 副腎の支配下にあるボディタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Pタイプのお気に入りは、高タンパク・高脂肪食 不足しやすい消化酵素は？ 日本人はそもそもタンパク質分解が苦手 タンパク質腐敗によるディスバイオーシス プロテアーゼの多い果物をうまく活用する...
View Articleボディタイプ別食事法で体調がみるみる改善！ Aタイプ（マンゴー型ボディ）のあなたは…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Aタイプ(マンゴー型ボディ)の身体的特徴 甲状腺と膵臓の支配下にあるAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Ａタイプは炭水化物依存型体質 食べすぎでも栄養素不足 不足がちなビタミン＆ミネラル セロトニンづくりに必要なタンパク質 Aタイプに適した食事法 不足しやすい酵素は？ 食生活のポイント...
View Articleボディタイプ別食事法で体調がみるみる改善！ Lタイプ（洋ナシ型ボディ）のあなたは…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから 洋ナシ型ボディ（Lタイプ）の身体的特徴 生殖腺の支配下にあるLタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Lタイプは、脂肪分＋糖分に惹かれる。スパイス系にも… 不足しやすい酵素は？ リパーゼ(脂肪分解酵素)阻害はＮＧ 食物酵素が含まれていない脂肪が問題 Ｌタイプに適した食事法 不可欠な脂肪酸はしっかり確保...
View Article心の疲れ解消は、脳の要求を満たす栄養素の確保から
やる気が出ない、なんとなく気持ちが落ち込む、倦怠感やイライラ感、おっくう、憂うつ感などなど、ネガティブな心理状態に陥っていませんか？それらが原因で、仕事のパフォーマンスが落ちていることは？あるいは、よく眠れない、肩や首のコリ、胃・腸の調子がイマイチ、というようなことは？こうした心や身体の疲れを抱えながら悶々としているだけでは、何の解決にもなりません。...
View Articleαリポ酸の効果は？ダイエットや美肌、疲労回復、抗酸化作用は本当にあるの？
昨今、ダイエット、美容効果、アンチエイジング、ボケ防止、疲労回復などのさまざまな効果をうたって、αリポ酸がサプリメントとして販売されています。かくいう私も「中年太りが簡単に解消！」というキャッチフレーズを目にしたときには、思わず購入しようかと考えたほどです。中高年といわれる年になり、お腹や二の腕の贅肉が気になり、食べる物に気をつけているつもりなのに体重は増える一方...。そんな悩みを抱える人にとって...
View Article夏バテ/熱中症の予防と対策に効果的な食べ物15種類
夏の暑さが引き起こす身体のトラブルを避けるには、水をたっぷり飲むこととともに、失われやすい水分やビタミンやミネラルを効率よく補うために、新鮮な野菜やくだものを日々たっぷり食べること。今回は、夏バテ/熱中症対策に、とくに効果的な食べ物をご紹介しましょう。
View Article夏バテ予防/夏バテ解消のための食事・サプリ・生活習慣
今年は記録的に猛暑日が多いこともあり、夏バテの症状がでてきている人も多いかもしれません。この記事では、夏バテに至るプロセスをふまえ、自分で簡単にできる夏バテ予防法、また、すでに夏バテ気味であれば、その解消法を見ていくことにしましょう。
View Article目がかゆい？鼻水？皮膚のかゆみも？ 初夏なのに花粉症？それとも、ほかのアレルギー？
5月は、意外に花粉の量も種類も多い！ 一般に、「花粉症」というと、スギ花粉症を指し、現在、日本人の約38.8%がスギ花粉症だといわれています。そして、「花粉症／季節性アレルギー性鼻炎」は、2月から4月がピークで、ゴールデンウィーク頃には終わっていると考えられています。...
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